Δείτε την καθημερινή διατροφή. Ίσως φάγατε πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προβολή λειτουργίας ύπνου. Αν δειπνήσατε στις 8:00 μ.μ., πηγαίνετε για ύπνο στις 10-11:00 μ.μ. Διαφορετικά, το σώμα θα αναζητήσει ενέργεια από το φαγητό αντί για τον ύπνο.
Αν αποφασίσετε να φάτε ένα σνακ, αποφύγετε τροφές που προκαλούν αιχμές ινσουλίνης (γλυκά, μπισκότα, λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, fast food, αλκοόλ, ζαχαρούχα ποτά κ.λπ.).
Είναι καλύτερο να επιλέγετε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, υγιή λίπη ή ζωικές πρωτεΐνες (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, όσπρια).